co do dlugiej redukcji, byla 2 etapowa, pierw zrzucilem 22kg, pozniej pol roku z roznych powodow przestalem redukowac. Jednak stosowalem zdrowe nawyki zywieniowe, bez liczenia wszystkiego co jem waga stala w miejscu i jakos 2 miechy temu zaczalem znowu redukowac i zrzucilem okolo 5kg
[...] takim tokiem rozumowania to nigdy , nie będzie progresu . uważasz że to od częstotliwości treningu zależy postęp. "Staż treningowy na siłowni: 2 " 2 lata a ty stoisz w miejscu i nawet nie ruszyłeś , i tak będzie przez kolejne 2 niestety . Oba plany to jedna wielka porażka , brak podstaw masowo siłowych . na początek poczytaj MIT 4 [...]
nie mówię że nic mi masa nie poszła bo poszła i to nieźle jak na początek, ale teraz stoi w miejscu robiłem przerwę trenowałem FBW, i nic nie rusza dlatego chcę 5 dniowy split nie dlatego że więcej znaczy lepiej jak niektórzy uważają tylko dla tego że naprawdę chcę mi się trenować codziennie...
leciałem od początku ari po 5 tyg odstawiłem,siła szła ale waga w miejscu praktycznie.Może trzeba było ciągnąć przez cały cykl i dobre mięso by wbiło ale coś mnie nie przekonywałojeśli stosować ari to od cykli gram w górę,ja mam przynajmniej taki organizm.
[...] - podciaganie na drazku lub wyciag pionowy - rumunski mc na jednej nodze - wyciskanie w staniu(cwiczenie inne,niz w A) - unoszenie nog/kolan w zwisie na drazku - HIIT sprint w miejscu z wysokim unoszeniem kolan (1min) po a wt b sr aeroby czw a pt b sob wolne n aeroby Jeszcze z rana naczo bieg 25 min i worek 25 boze byc cos takiego
Wstyd się przyznać ale ostatnio jadłem prawie 4g/kg białka i byłem bardzo zmęczony a waga stała w miejscu . Jakie proporcje BTW dałbyś w diecie Carb Cycling na masę ( cel: powolna, czysta masa mięśniowa )
[...] spróbuj, jeśli nie masz pieniędzy - kup najtańszą. Jeśli masz trochę siana jest jeszcze glutamina i wiele innych. Efekty powinny być dobre. Z tego co wywnioskowałem stoisz w miejscu. Jest tu też cykl Dąbka - zbiera głównie dobre recenzje. Jeśli przestaniesz być zadowolony z efektów w/w środków, możesz pomyśleć o koksie. pamiętaj, zawsze będę [...]
aha no i przypomnialo mi sie cos...wiec mam taki problem o ktorym juz wczesniej pisalem, chodzi o klatke piersiowa...dokladsnie o @@ chyba wiadomo oco biega ;/// doradzono mi abym cwiczyl na skosie ale i tak robie ale widze ze brzuszek mi sie troche zmniejszyl ale cycuszki stoja w miejscu ;// nic sie nie zmniejsza...prosze o pomoc !!!
[...] Rozpakuj to do folderu z zainstalowanym dc i w ustawieniach dc kliknij bodajze 3 zakladke i wpisz w miejscu na tlumacznie sciezke do rozpakowanego pliku. Po restarcie programu powinienes miec juz polski jezyk. Troche latwiej sie teraz bedzie na to patrzylo Nie wiem za [...]
a no to git, mam nadzieje ze po zdjeciu gipsu podczas podnoszenia reki przed siebie nie bedzie mnie bolalo. W momecie zlamania sam nie moglem podniesc bo misnie/sciegna uciskaly w miejscu zlamania. Planuje jechac w trase 300 km w momecie zmiany biegow musze przytrzymac kierownice
[...] jestem zdania że dalsza redukcja dla Ciebie nie bedzie miała najmniejszego sensu, tutaj z glową musisz zabrać się za budowanie masy mięśniowej tak jak Przemek już powiedział, zaczałbym też od zera kalorycznego i obserwował przez 10-14dni co się dzieje z wagą bedzie stała w miejscu to wtedy bym powoli podbijał jedzenie ale właśnie też leciutko ;)
Dziś kopyta i nie ma że boli!!! wyciskanie nogami na suwnicy 4-5x12-20 przysiady ze sztangą na klatce 4x6-10 wyprosty siedząc 3x12-15 zginanie nóg leżąc 5-6x8-12 wykroki w miejscu lub chodzone 2-3x10-12 na nogę łydki wspięcia na suwnicy 4x10-12 wspięcia siedząc 4x10-12
[...] kierunku niż palce łapią gryf. Czyli jesli palce nachwytem to pasek od dołu. Powinno starczyc na 3-4 owiniecia gryfu. Lapiesz dlonią tak zeby przytrzymac pasek (tzn w miejscu gryfu gdzie owinales) teraz poruszajac dlonią w ten sposob zeby probowac "obrocic" gryf (tak jakbys dodawal gazu na motocyklu) mozesz zaciesnic pasek. Wazne [...]
[...] spadla o jakies 2 kg i sylwetka stracyla niepotrzebny tluszcz. Wiec wszystko nie pozadane podczas cyklu zaczyna wracac do normy. Na silowni mega power, wyniki zamiast stac w miejscu ida ciagle do gory. Praktycznie na wszystkich partiach miesni odczowam wiecej sily wiec t-bol naprawde dziala. Libido wraca do normy a chec do cwiczen z kazdym dniem [...]
[...] czuje największy progres, siłowo jak i "sylwetkowo". Z klatką miałem problem właśnie. Wcześniej wyciskałem sztangą nie hantlami (na skosie) to przez dwa miesiące stałem w miejscu z ciężarem i za nic nie mogłem go zwiększyć przez co też obwód się nie zwiększył. Zmieniłem na hantle to może pójdzie lepiej. Na hantlach mam też lepiej wyrobioną [...]
[...] już w sumie prawie 20kg. Tylko drażni mnie to, że dodaje wysiłku, a nic nie spada, a przecież cardio dodałem znacznie. Moim zdaniem wymiary powinny conajmniej stać w miejscu, a nie urosnac.. Na pewno coś jest nie tak, prawie miesiąc robię obniżenie redukcję na nowo i cały czas kręcę się przy tej samej wadze i obwodach, raz do góry raz na [...]
[...] duuużo lepsza regeneracja. Kiedyś przy takich samych treningach chodziłem codziennie przemęczony, teraz jest ok, lepiej się wysypiam, a śpię około 7 godzin. Waga pozostała w miejscu, jednak mięśnie jakby lepiej ubite, trochę bardziej wyrzeźbione. Siła trochę do przodu, ale bez szału. Libido mniej więcej na stałym poziomie. Wytrzymałość też na [...]
Witam Wnioskuje że na obecnej diecie (3500) waga stoi w miejscu? Jeśli tak to dodaj 10% z zapotrzebowania i obserwuj za dwa tygodnie, jesli sytuacja się nie zmieni, dodasz kolejne kalorie i tak do momentu aż waga ruszy to proste - w teorii Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2008-05-09 20:38:43
[...] gdzie danego dnia najmniej czuję ten nacisk palca. Bywa, że są to różne miejsca, a nogę trzymam wyprostowaną z luźnym mięśniem. Co to nerwu kulszowego, to chyba jest na środku pośladka, nie w miejscu robienia zastrzyków w pośladek. Nie należy więc robić za wysoko i zbyt na środku pośladka. Zmieniony przez - fujiman w dniu 2015-04-11 21:41:55
Redukcja - deficyt
